こんばんは。滋賀県守山市のうえだ整骨院です。

ここ守山市でも昨日・今日と朝の寒さが厳しくなってきました。

なんてことを言っていると東北や北海道に住む方から笑われそうですが・・・

寒くなってくるこの季節こそ、閉じこもらずに身体を動かすことで温まっていきましょう！

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前回は、『ひざに手をついて立ち上がる』　ことをおススメしました。

とりあえず一週間やってみてください。　と書いたのですがいかがでしたか？
　
　　
　
　
実は、正直なところ、一週間では身体にはそんなにはっきりとした変化は感じられないと思います。

でも、

一週間気を付けて実行していると、

少しずつ習慣になってきます。

これがとても大事なことなのです。
　
　
ひざに手をついて立つことで、

ひざ　⇒　ふともも　⇒　おしり　⇒　おなか・背中　⇒　胸　⇒　肩　⇒　腕　⇒　ひざ

という輪ができます。
　
　
輪をつくることで、

力が外部に逃げることなく、輪を形成している各部位にしっかりかかってきます。
　
　
すると結果として、

各部位の無理のない強化トレーニングになるのです。
　
　
簡単なので、小さいお子さんからご高齢の方まで十分可能です。

腰痛やひざ痛でお悩みの方、ぜひお試しください(^－^)