こんにちは。滋賀県守山市のうえだ整骨院です。

ここ２－３日、守山市では気温・湿度ともに高くなり、急に蒸し暑くなっています。

寝具を変えたり、衣服を入れ替えたりという話も患者さん達から聞きますが、

しばらくは日によって変動しそうです。

体調管理・服装選択などお気を付けください！

～　　～　　～　　～　　～　　～　　～　　～　　～　　～　　～　　～　　～
前回、「良い座り方」のためにコクシクスを使って

頑張らず骨盤を立てる体験をしてもらっていると書きました。

骨盤を立てることで「良い座り方」の７０％は完成だ、とも。

今回は、残りの３０％について説明します。
　
　
簡単に言うと、残りの３０％は立てた骨盤をキープするための練習です。

それも必要最小限の力でキープします。

傾いているよりもまっすぐな方が少ない力でその状態をキープしやすいです。

骨盤も同様です。

ですので、坐骨の真下を座面に着けて座るための練習をしてもらいます。
　
　①立った状態で左右の手でそれぞれの坐骨を下から触ります
　（おしりを下から包み込むようにするとわかりやすいです）

　②触っている手の上に座ります

　③手を引き抜くと坐骨で座れます

これをマスターすれば、腰を反ったり、不必要な力が入ったりすることなく

「良い座り方」ができ、腰痛や猫背からも解放されやすくなります！

ぜひ継続して試してみてください！