こんばんは。滋賀県守山市のうえだ整骨院です。

今週の守山市は気温が１２～１３℃と暖かい日が続いています。

しかし、今週末はまたもや寒くなるとのこと。

気温の変化で体調を崩さないようにしましょう！！

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肩の痛みで来院されている患者さんが何人かおられます。

ラグビーのタックルで肩を傷めた中学生。

肩が痛くて腕を挙げたり、背中側に回したりできない中高年の方々。

痛みの発生にはいろいろな原因がありますが、はじめにしてもらうことに

基本的に大きな違いはありません。

それは

　1⃣　患部のアイシング

　2⃣　痛みの出ない範囲でのごく軽いストレッチ

です。

少し動かそうとするだけでも痛む場合は、1⃣のアイシングだけをしてもらいますが

痛みが少し落ち着いてきた時点で少しずつでも動かし始めてもらいます。
　
　
ここで大事なのは

　「痛みの出ない範囲で」

です。

というのも、早く治したいと頑張りすぎて

　「痛みを我慢しながら」動かそうとする方がちょこちょこおられるのです。
　
　
でもこれは逆効果です。

痛みは　身体からの危険信号　ですから、それを無視して動かしても良くなりません。
　
　
頑張りたい人には

「痛いくらいまで頑張る」のではなく、

「マメに実行することを頑張る」ように勧めています。
　

繰り返しになりますが、このポイント、勘違いしている人が結構おられるので

気を付けてくださいね（＾－＾）