おはようございます。滋賀県守山市のうえだ整骨院です。

本日は、研修会出席のため休診とさせていただきます。

お間違えの無いようよろしくお願いいたします。
　
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ここ最近の守山市は朝晩が冷えてきました。

それに伴い、『明け方や夜中に足がつって・・・』

という患者さんも増えてきています。

足がつるのにはいくつか原因がありますが、

筋肉が硬くなっていることも原因の１つです。
　
　
お手軽な解消法としては、

　① 階段に1段上って、足の裏の後ろ半分を踏み板から出します

　④ これを3回繰り返します

寝る前などにやってもらうとGOODです(＾―＾)b

ふらついて落ちたりするのが怖い方は、手すりや壁などを支えにしてくださいね。
　
　
『階段や適当な段差がない！』という方は

壁に片足の足の裏の前半分くらいをくっつけるように立ってもらい、

その壁におなかを近づけていってもらいます。

これで同様のストレッチができます。

寝る前だけに限らず、こまめにやってもらうとより一層GOODです(＾0＾)b

コツコツやって快適な身体をつくりましょう！