こんばんは。滋賀県守山市のうえだ整骨院です。

今週・来週と守山市やおとなりの野洲市の中学校では中間テストが行われるそうです。

1年生にとっては初めてのテスト。

結果はどうであれ、経験から言うと、ぜひともテストの見直しの方をがんばってほしいです(^-^)b

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新年度が始まってもうすぐ2ヶ月になります。

新入生たちも新しい環境に慣れた頃でしょうか？

このくらいの時期になると、運動部の学生は疲労がたまってきて

いろいろな場所をケガしやすくなります。
　
　
多くの場合は筋肉が硬くなることで傷害が起こってきますので

筋肉の柔軟性を取り戻すことが必要になります。
　
　
当院でも、患者さんにストレッチの指導をよくしますが、その時に必ずお伝えするのが

【ストレッチの頑張り方】　です。
　
　
お話をしていると、間違った頑張り方をしている方が結構おられるのです。

例えば、　痛みを我慢しながらストレッチをする

　　　　　勢いをつけてストレッチをする

といった方法です。
　

これらの方法では、かえって筋を傷めてしまう危険性が高くなります。
　
　
こうした、強い強度で頑張る　のではなく、

イタ気持ちいい位の強度で忘れずにまめに実行するという頑張り方をしてほしいです。
　
　
　【×】強い強度を我慢することを頑張る

　【○】イタ気持ちいい強度を　忘れずまめに実行することを頑張る
　
　

最初は　物足りない・・・　という方もおられますが、

徐々に身体の柔軟性が高くなり、ケガが減ってこられます。

コツコツ頑張りましょう！