こんにちは。滋賀県守山市のうえだ整骨院です。

日中の気温が高くなってきています。

守山市でも２３℃や２４℃の日が多いです。

ニュースで見ていると早くも真夏日を記録した地域もあるようですね。

急に暑くなると身体が温度調節に慣れておらず、体調を崩しがちです。

気を付けてくださいね。

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新年度が始まり、学校が変わったり、指導者が変わったりと

新しい環境で部活動がスタートしている学生さんも多いことでしょう。

先日から何人かそんな学生さんたちが来られています。

話を聞くと、

　・新たな種目にチャレンジし始めた学生、

　・今までのトレーニングメニューをレベルアップさせた学生、

　・新しい練習メニューが始まった学生

と、みんな今までとは違う負荷がかかってきてダメージを受けていました。
　
　
今までとは違う負荷がかかるというのは、

今まで使えていなかったところを使えているということでもあり、

強くなるためのチャンスです。
　
　
そのチャンスを効果的に活かすためには、

負荷のかかった筋肉を早いタイミングで気持ちいい範囲でストレッチしておくこと

がとても大事です。
　
　
傷ついた後に回復していく筋肉をゆっくりストレッチしておくと

筋肉は柔軟性の高い「いい筋肉」として成長してくれます。

反対に、回復していく時期にそのまま放置しておくと硬い筋肉になってしまいます。

筋肉の質は、その後のケガのしやすさにも関わりますので

このチャンスを逃さずにレベルアップしていきましょう(＾－＾)ｇ

　
ストレッチの仕方や強度などわからないことがあればお気軽にお尋ねくださいね！！