こんにちは。滋賀県守山市のうえだ整骨院です。

猛暑日のところもあれば、線状降水帯で豪雨のところも。

自然の厳しさを感じさせられるこの頃です。

防災グッズを準備したり、暑さに身体を慣らしておいたり、体力をつけておいたりと

普段からの様々な備えが大切ですね。

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先日、夕方に6.6ｋｍ、翌日の朝に17ｋｍと短い間隔で長めの距離（※自分基準）を

走ってみたところ、翌日に腰に痛みが出てしまいました。

前に屈むのが痛くて、気づいたらお尻が右側にズレたゆがんだ姿勢になってしまっていました。
　
　
仕事をするのに困る…と思いましたが、これもいい機会だと思いなおして

日頃患者さんに説明したり、施術したりしている内容をいろいろ実践してみました。
　
　
やった内容は

　◎氷のうでのアイシング

　◎エレサスで通電しながらのエクササイズ

といったところです。

やっていくと少しずつ動かせるようになり、

その後同じ姿勢が続くとまた固まってしまい・・・の繰り返しでしたが、

徐々に動作の範囲が大きくなってくるのを感じました。
　
　
エレサスを通電しながらのエクササイズではグッと動きが変化するのがわかりましたし、

特に延ローラーの効果には改めてびっくりさせられました！！
　
　
すぐに痛みが完全に消失することはなかなかないですが

その場でいったんスッと動きが良くなるのを実感しましたし、

これらをコツコツとマメに繰り返すことで楽になりました。
　
　
自分の身体で経験することで改めて施術方針を確かめることができました。

ケガの功名ですね。

良い経験でした。

まぁ、もうしばらくは遠慮しておきますが・・・（＾ー＾；）