こんにちは。滋賀県守山市のうえだ整骨院です。

今日も守山市は３２℃と暑くなっています。

先日、歩行者や自転車の人がどのくらいマスクをしているのか数えてみました。

３０分ほどの間にすれ違った人たちだけですが、だいたい半々でした。
　
　
持病があったり、おうちに高齢者がおられたり、などなどそれぞれに事情はあるのだろうと

思いますが、暑さが厳しくなってきているので

もしも、なかなか外すタイミングが・・・　とか　周りと合わせながら・・・　と

考えている方がおられたら、今がそのタイミングだと思って外してみても良いのでは？
　

熱中症は急に症状があらわれることもありますので、できる予防はしっかり実施しましょう！！
　
　
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２か月前から来院されている患者さんがおられます。

日常生活でも頭をまっすぐ起こしているのがしんどくて病院に行かれました。

病院で「ストレートネック」だと言われ、首に巻くコルセットを買って着けておられましたが

楽にならず来院されました。
　
　
お身体の状態を診せてもらうと、頚部の後面の筋群がカチカチに硬くなっていました。

またその下の背中から腰までも硬くなっていました。

立っている姿勢も大きく崩れていたので、

まずは全身のバランスを修正し、

その後、頚部～背部の筋群の緊張をゆるめるためのストレッチをします。

ストレッチと併せて、頭をいい位置で支えるための筋力をつけるトレーニングも行います。

患者さんが滋賀県の方ではなくなかなか通院できないため、

おうちで自分でできるように簡単なメニューをお教えしました。
　
　
ストレッチは２種類。

1つは、頭を前に倒して首の後面をゆっくり伸ばします。

もう１つは、肩甲骨をゆっくり大きく動かして周囲の筋肉に余裕を持たせます。

トレーニングも２種類。

1つは、うつ伏せで頭を持ち上げる動き。

もう１つは、うつ伏せで頭を持ち上げ、壁を見る動きです。
　
　
おうちでしっかり実施してくださっているようで

初回から１か月後(３回目の来院時)に「コルセットをつけなくても大丈夫になってきた」

２か月後(５回目の来院時)には「首はずいぶん楽で、よく寝られる」　とのこと（＾－＾）
　　
　
　
いろいろケガや手術もしておられるようで「あかんとこだらけや」と言われますが、

少しずつでも楽になるのがわかって表情が明るくなられた感じです。

コツコツと頑張っていきましょう(＾－＾)b！！

　
　
（急性・亜急性のケガでない場合は整骨院では自費の施術となります）